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Hábitos saludables

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Llamamos hábitos saludables a todas aquellas conductas que tenemos asumidas como propias en nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en nuestro bienestar físico, mental y social. Determinan la presencia de factores de riesgo y/o de factores protectores para el bienestar.

Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor.

  • Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso.
  • No fumar.
  • NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo.
  • Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.
  • Consumir una dieta saludable y equilibrada.
  • Cuidar los dientes.
  • Controlar la hipertensión arterial.
  • Seguir buenas prácticas de seguridad.

EJERCICIO

Es un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño.

Hable con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios si tiene problemas de salud como obesidad, hipertensión o diabetes. Esto ayuda a garantizar que el ejercicio sea seguro y que usted le saque el mejor provecho.

TABAQUISMO

El consumo de cigarrillo es la principal causa evitable de muerte en Estados Unidos. Una de cada 5 muertes cada año es el resultado directo o indirecto del tabaquismo.

La exposición indirecta al humo del cigarrillo puede causar cáncer pulmonar en personas que no fuman. La exposición indirecta a este humo también está ligada con enfermedades cardíacas.

Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. Hable con su proveedor acerca de los medicamentos y los programas que le puedan ayudar a dejar de fumar.

CONSUMO DE ALCOHOL

El consumo de alcohol cambia muchas funciones cerebrales. Afecta en primera instancia las emociones, el pensamiento y el juicio. Con la ingestión continua de alcohol, se afecta el control motor, produciendo mala pronunciación al hablar, reacciones más lentas y pérdida del equilibrio. Tener una cantidad más alta de grasa corporal y beber con el estómago vacío aceleran los efectos del alcohol.

puede llevar a que se presenten enfermedades como:

  • Enfermedades del hígado y del páncreas
  • Cáncer y otras enfermedades del esófago y el tracto digestivo
  • Daño al miocardio
  • Daño cerebral
  • NO tome alcohol durante el embarazo. El alcohol puede causar daño serio al feto.

Los padres deben hablar con sus hijos acerca de los efectos peligrosos del alcohol. Consulte con su proveedor si usted o alguien cercano tiene un problema con el alcohol.

entretenimiento

Los Ovnis

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Los términos objeto volador no identificado, más conocido por el acrónimo ovni, ​ o fenómeno aéreo no identificado ​​ se refieren a la hipotética observación de un objeto volador que no puede ser identificado por el observador y cuyo origen sigue siendo desconocido después de una investigación.

Los Objetos Voladores No Identificados siguen siendo un misterio, programas como el de la NASA y el Pentágono (EEUU) analizan cada foto, vídeo o testimonio que los científicos no pueden explicar.

Setenta y seis años han pasado del tristemente célebre incidente de Roswell, cuando un globo de gran altitud, o algo, se estrelló en el sureste de Nuevo México. Ahora, la NASA al fin se ha pronunciado oficialmente sobre los avistamientos de ovnis. No te entusiasmes demasiado: no han demostrado (ni refutado, eso sí) la existencia de extraterrestres. El informe publicado hoy por el equipo de estudio independiente de la agencia describe cómo la NASA debe evaluar los nuevos informes de “fenómenos anómalos no identificados”, o FANI, un término que las agencias federales utilizan ahora en vez de ovnis. Destaca que la agencia debería hacer uso del aprendizaje automático y la inteligencia artificial como herramientas analíticas, pero que primero necesita datos de mayor calidad para analizar.

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cultura

El Quetzal

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Los antiguos mexicas y mayas vieron al ave emplumada de verde y rojo, como dios del aire y como un símbolo de la bondad y la luz; sus plumas de cola verde fueron veneradas como símbolos para el crecimiento de las plantas en la primavera.

El quetzal es la actual unidad monetaria de uso legal en Guatemala, fue creada durante el gobierno del presidente José María Orellana en 1925, año en que sustituyó al peso guatemalteco. El quetzal se divide en 100 centavos.

El Quetzal está clasificado como una especie en peligro de extinción. La destrucción del hábitat y la cacería directa, lamentablemente, ha causado una fuerte disminución en las poblaciones de Quetzales en el país. En la actualidad la legislación guatemalteca y algunos convenios internacionales le dan protección.

La hembra, como sucede en muchas especies de aves, es menos llamativa,ya que carece de penacho, tiene el pecho gris,el pico negro y la cola mucho más corta. El quetzal puede llegar a vivir hasta 20 años.

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entretenimiento

El Sistema Solar

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El Sistema Solar es el conjunto de cuerpos que giran alrededor del Sol. Está conformado por planetas, satélites, asteroides, cometas. Más allá de este sistema, abundan estrellas, galaxias y toda la complejidad del Universo que el humano intenta conocer.

Un planeta es un objeto astronómico que orbita una estrella y que es lo suficientemente masivo como para ser redondeado por su propia gravedad, pero no lo suficientemente masivo como para causar fusión termonuclear, y que ha despejado su región vecina de planetesimales.

Desde el planeta más cercano al Sol hasta el más lejano a este, el orden es el siguiente: Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno. Hasta el año 2006, los científicos contaban a Plutón como el noveno planeta del Sistema Solar.

Nuestro sistema planetario es el único oficialmente llamado “sistema solar”, ¡pero los astrónomos han descubierto más de 3200 estrellas adicionales con planetas orbitando alrededor de ellas!

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